Головокружение от тревоги, что они и как их лечить

тревожное головокружение являются одним из наиболее типичных симптомов, которые появляются, когда мы испытываем высокие ощущения этого расстройства.

Тем не менее, головокружение также может быть источником беспокойства, поэтому, когда появляются эти симптомы, организм может реагировать более тревожными ощущениями..

Этот факт показывает, что отношения между головокружением и тревогой очень близки и, кроме того, не основаны на простых однонаправленных отношениях, но что оба изменения могут быть переданы друг другу.

Причина, по которой симптомы и тревога так связаны, заключается в вестибулярной системе, устройстве уха, которое связано как с балансом, так и с пространственным контролем..

Эта система состоит из двух расширений: утрику и саккулу, и оба отвечают за сообщение о положении головы относительно земли, поэтому, когда происходят изменения в этом регионе, вы можете легко испытывать головокружение.

Вестибулярная система состоит из внутреннего уха с каждой стороны, поэтому они представляют собой определенные области мозга и нервы, которые их соединяют..

Аналогично, это устройство тесно связано с областями мозга, отвечающими за мозг, поэтому взаимодействие между этими двумя областями тела вызывает взаимодействие головокружения и тревоги..

Потрясающее ощущение

Головокружение, которое сопровождает беспокойство, часто описывается как чувство оцепенения или тупости.

Это ощущение обычно немного отличается от ощущения «нормального» головокружения, при котором ощущения головокружения или дискомфорта в теле могут быть более заметными.

Аналогично, при тревожном головокружении может возникнуть ощущение движения или того, что голова поворачивается внутрь больше, чем в окружающей среде..

Иногда даже когда кто-то стоит, возникает легкое покачивание, поэтому определенные пространства, такие как магазины, торговые центры или широкие открытые пространства, могут вызвать дисбаланс.

Мы должны помнить, что когда люди реагируют на тревогу, не только нервные мысли проникают в нас, но и все наше тело реагирует тревожным образом..

Таким образом, мозг отвечает за активацию всего организма, когда он обнаруживает опасную или тревожную ситуацию.

Физиологические ответы

Частота сердечных сокращений увеличивается, мышечное напряжение становится более заметным, зрачки расширяются, повышается потоотделение ...

Эти симптомы легко распознаются как реакция организма на тревожную ситуацию, потому что когда мы нервничаем, тело может принять форму, характеризующуюся этими ощущениями.

Головокружение появляется похожим образом. Когда мы беспокоимся, наш мозг и наш организм изменяют свое функционирование, так что могут появиться очень неприятные ощущения.

Таким образом, физиологические изменения мозга также влияют на другие области, и вестибулярная система, как правило, является одной из наиболее чувствительных в этих ситуациях, что объясняет появление головокружения..

Фактически, некоторые исследования показывают, как в ситуациях тревоги, вестибулярная система затрагивается практически во всех случаях.

Однако иногда изменение этой области внутреннего уха не приводит к ощущению головокружения.

Таким образом, тревожное головокружение понимается как реакция организма на определенную физиологическую активацию, вызванную тревожным состоянием..

Кроме того, как мы отмечали в начале, отношения между областями мозга, которые контролируют тревогу, и вестибулярной системой (аппарат, который контролирует головокружение) являются двунаправленными, так что, так же как тревога может вызывать головокружение, головокружение может вызывать беспокойство.

Обычно самые печально известные отношения - это то, что мы разоблачаем в этой статье, то есть беспокойство как генератор головокружения..

Основной фактор: интерпретация мозга

Тем не менее, основным фактором, который поддерживает состояние тревоги, является интерпретация мозгом тревожного состояния организма..

Таким образом, если мы чрезмерно активируем организм, напряженные мышцы или гипервентиляцию, мозг может интерпретировать эти симптомы как тревожные и реагировать с состоянием тревоги..

То же самое происходит с головокружением. То есть, поскольку головокружение является типичным симптомом тревоги, мозг может интерпретировать его как таковой и отвечать мыслями о нервозности..

Чтобы упростить объяснение, мозг мог бы функционировать в этих терминах;

«Поскольку вестибулярная система выполняет типичную операцию тревоги (головокружение), возможно, я нахожусь в опасной ситуации и должен выполнить реакцию тревоги».

Очевидно, что головокружение не является единственным физическим симптомом тревоги (их гораздо больше), простое головокружение обычно не вызывает состояния тревоги..

Тем не менее, если головокружение возникает в тревожном контексте, то есть оно уже нервное, прежде чем появиться и появятся другие физические симптомы тревоги, это может вызвать большее чувство тревоги..

Они опасны?

Тревожное головокружение обычно сохраняется с течением времени и, хотя в некоторых случаях оно имеет короткое начало, может проявляться в течение нескольких дней и недель прерывистым образом.

В этих случаях некоторые люди чувствуют, что ощущение, которое они испытывают, может быть лучше описано словом нестабильность, чем головокружение..

В любом случае, очень вероятно, что перед этими ощущениями происходит головокружение от тревоги, которое проявляется через механизмы, описанные в предыдущем разделе..

Эти симптомы обычно очень раздражают, и люди, которые испытывают это, могут иметь постоянное и непрерывное восприятие колебаний (без ощущения, что все вращается)..

Кроме того, этот тип головокружения обычно затрудняет исправление взгляда и иногда может вызвать чувство, что это начало чего-то худшего (падение, обморок, тяжелая болезнь и т. Д.)..

Таким образом, головокружение может вызывать еще больше беспокойства и нервозности, если думать в таких терминах..

Этот факт крайне негативен, так как человек может войти в цикл, который уходит ему очень дорого.

Чувство головокружения может вызывать негативные мысли, которые вызывают беспокойство, но что более важно, головокружение вызвано самой тревогой, поэтому, если головокружение усиливает нервозность, головокружение также усиливается и образуется сложный порочный круг. преодолеть.

Столкнувшись с этими ситуациями, первое, что нужно сделать, точнее, узнать и осознать, это то, что головокружение от тревоги не опасно.

Когда беспокойство является причиной головокружения, мало о чем беспокоиться, потому что в этих случаях ощущение нестабильности и головокружения не указывает на серьезную физическую проблему или сбой в работе мозга..

Фактически, единственное, что указывает на эти симптомы, это состояние тревоги, то есть это признак того, что вы нервничаете.

Таким образом, чтобы покончить с этим симптомом более чем раздражающим является то, что вы должны вмешаться и уменьшить это беспокойство, так как головокружение не исчезнет, ​​пока есть высокий уровень нервозности.

Однако, если состояние тревоги снижается или даже устраняется, чувство головокружения исчезнет автоматически.

Как это лечить?

Из вышеизложенного стало известно, что головокружение от беспокойства преодолевается лечением тревоги так же, как печаль депрессии преодолевается лечением депрессии.

Кроме того, мы также видели, как тревожное головокружение само по себе не опасно, поэтому появление этих симптомов не должно вызывать чрезмерную тревогу.

Тем не менее, головокружение и головокружение являются симптомами, которые могут напугать и ограничить повседневную жизнь людей..

Кроме того, головокружение является неиссякаемым источником дискомфорта, снижает качество жизни и увеличивает страдания.

Кроме того, мы должны иметь в виду, что, хотя головокружение само по себе не опасно, оно может иметь негативные последствия, поскольку может усиливать тревогу и вызывать приступ паники..

Несмотря на все это и потому что никто не хочет жить с головокружением и головокружением, важно, чтобы эти симптомы лечились должным образом, когда они появляются.

Первое требование для решения проблемы такого типа основано на проведении медицинского осмотра, который исключает любые другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть или вызвать головокружение..

Как только этот факт был исключен, вы можете начать лечить головокружение с помощью психотерапевтических вмешательств..

Цель психологической терапии не будет сосредоточена на уменьшении головокружения, но будет основана на уменьшении беспокойства, так как, когда тревожное состояние исчезает, головокружение также исчезает..

Таким образом, тревожное головокружение лечится с помощью психологических методов для беспокойства.

Сегодня существует множество методов лечения, которые эффективны в снижении уровня тревоги. Расслабляющие тренировки, экспозиция, когнитивная терапия или решение проблем - вот несколько примеров..

Техника обнаружения и преодоления страшных последствий (DACT)

Однако, чтобы не пересматривать все психологические приемы тревоги, которые могут быть чрезмерно длинными, я расскажу о психологической стратегии, которая особенно эффективна при лечении этого типа случаев..

Он занимается техникой обнаружения и преодоления страшных последствий (DACT), психологической стратегии, которая позволяет обнаруживать источники дискомфорта и находить решения, которые позволяют уменьшить эмоциональные и физические симптомы.

Техника основана на том факте, что беспокойство порождает чувства и чувство дискомфорта: переполнение, нервозность, закупорка и т. Д..

Однако этот дискомфорт является лишь одним (или несколькими) симптомом тревоги, поэтому действительно актуальным является не сам дискомфорт, а чувство сомнения или неуверенности, с которым он связан..

Таким образом, человек может испытывать головокружение или часто беспокоиться о головокружении. Это было бы вашим дискомфортом.

Однако если подумать о причинах этого чувства дискомфорта, могут появиться сомнения или неуверенность.

«Я волнуюсь, потому что головокружение может указывать на то, что я болен, это может быть признаком того, что что-то идет не так в моей голове, что у меня психическое расстройство, что я потеряю работу из-за головокружения или что теперь все пойдет не так». ".

Эти подходы, которые могут быть сделаны любым человеком, страдающим от головокружения беспокойства, были бы вторым пунктом, то есть неуверенность, которая является причиной дискомфорта.

Как только вы достигли этой точки, вы должны начать искать решения.

Этими решениями могут быть мысли (ищите альтернативные мысли тем, которые вызывают дискомфорт) или поведение (ищите действия, которые позволяют устранить эти мысли).

В случаях тревожного головокружения, при котором страх головокружения является единственным источником нервозности, поиск решений для мышления может быть таким же простым, как и хорошая информированность о природе головокружения, осознание того, что страдание есть тревога, и рационализировать до такой степени, чтобы не бояться такого головокружения.

Если это не работает, вы можете использовать поиск поведенческих решений, который может быть основан на простом упражнении на расслабление..

Если человек способен приобрести состояние телесного расслабления, он заметит, как исчезает его головокружение, и он начнет жить и понимать от первого лица связь между беспокойством и головокружением.

В более сложных случаях, то есть при более серьезных тревожных проблемах, человек может не справиться с этим упражнением в одиночку, поэтому психотерапевт должен применять эту психологическую технику..

В этих случаях терапевт должен исследовать аспекты, с которыми человек не способен столкнуться, и провести когнитивную перестройку, позволяющую преодолеть страхи и тревоги.

ссылки

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. and Paulus, M.P. (2014). Прогнозирование результатов лечения тревожности у одного субъекта с использованием функциональной нейровизуализации. Нейропсихофармакология, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Изменения в самоэффективности и ожидаемых результатах как предикторы тревожных исходов из спокойного исследования. Депрессия и Беспокойство, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. and Vervliet, B. (2014). Максимальная экспозиционная терапия: подход к обучению с подавлением. Исследование поведения и терапия, 58, 10-23
4. Gallagher, M.W., Naragon-Gainey, K. and Brown, T.A. (2014). Воспринимаемый контроль является трансдиагностическим предиктором исхода когнитивно-поведенческой терапии при тревожных расстройствах. Когнитивная терапия и исследования, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S.G., Fang, A. and Gutner, C.A. (2014). Когнитивные средства для лечения тревожных расстройств. Восстановительная неврология и неврология, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Аппаратная стимуляция мозга для усиления исчезновения страха: последствия для лечения ПТСР и после него. Депрессия и Беспокойство, 31 (4), 269-278.
7. Норманн, Н., Ван Эммерик, А. А. П. и Морина, Н. (2014). Эффективность метакогнитивной терапии при тревоге и депрессии: метааналитический обзор. Депрессия и Беспокойство, 31 (5), 402-411.
8. Исходное изображение.