10 негативных мыслей о тревоге и депрессии

Когда негативные мысли Они повторяются, они могут негативно повлиять на вашу жизнь, вызвать беспокойство, стресс, депрессию и в целом ухудшить качество вашей жизни. Вас все беспокоит, ваше сердце бьется со скоростью тысяча в час, у вас возникает чувство удушья, появляются навязчивые мысли, вы думаете, что с вами случится что-то плохое ...

У этих негативных мыслей о тревоге есть способность образовать гору из песчинки, лавину из нескольких снежинок и все благодаря нашей способности воображать и предвидеть негативные события, которые, вероятно, не происходят.

И если они произойдут, это будет не так плохо, как вы думали. Точно так же, как мы то, что мы едим, мы то, что мы думаем, и в соответствии с нашими мыслями это будет наше состояние ума, наша способность противостоять различным неудачам, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни..

На протяжении всей своей карьеры психолога я лечил множество пациентов с проблемами тревожности, и все они так или иначе показали, что тревога была результатом чрезмерного беспокойства о будущем, которое в свою очередь поддерживалось различными негативными мыслями.

Такое мышление приводит к ошибочным представлениям об окружающем вас мире и приводит к тому, что у вас есть то, что называется «когнитивным уклоном», что является склонностью к неправильному толкованию того, что мы воспринимаем.

Это приводит к искажению реальности, неточному суждению, которое приводит нас к ошибочной интерпретации реальности.

10 негативных мыслей о тревоге и депрессии

Я собрал 10 негативных мыслей, которые, как мне кажется, наиболее проявляют себя в беспокойстве, с теми, с которыми постоянно сталкиваются и с которыми вы будете чувствовать себя как-то отождествленными.

1-поляризованное мышление

Человек думает, что все должно быть или очень хорошо, или очень ужасно, не думает о том, что я называю серой шкалой..

Человек негибок, чтобы думать, что может быть очень хорошо, хорошо, нормально, немного плохо и т. Д..

Этот человек думает, что он совершенен (совершенства не существует, мы строим его каждый) или это неудача, которая подразумевает постоянный дисбаланс, борьбу между взлетами и падениями.

2-сверхобобщение

Человек делает общий вывод из простого инцидента или неприятной ситуации.

Например, если вы идете на собеседование, а вас не выбирают, вы думаете, что никогда не найдете работу.

Слова, наиболее часто используемые в этих случаях: никогда, никто, всегда, нет, все ...

3-Интерпретация мысли

Эта мысль - одна из тех, которые мне больше всего нравятся, и которые я часто нахожу в консультациях. Мы играем, чтобы быть провидцами, мы думаем, что у нас есть талант угадывать мысли других, и мы делаем это искусством.

Эта предполагаемая способность оборачивается против вас, чем она сложнее и сложнее, тем больше она переносит вас на путь беспокойства.

Не говоря ни слова, даже не зная другого человека, вы можете узнать, что он думает, что будут делать другие и почему они ведут себя так же, как и они..

Все это с предполагаемой уверенностью, что вы не подвергаете сомнению, вот иррациональное.

4-Катастрофическое зрение

Это классика, когда она чрезмерно активируется тревогой и помогает оставаться чрезмерно активированной, поскольку существует ложное убеждение, что если мы расслабимся, то может произойти та предполагаемая катастрофа, которую мы воображаем..

Здесь, беспокойство используется, со всей тревогой, которую это предполагает, как справляющаяся стратегия. Человек интерпретирует то, что он слышит вокруг себя, как отрицательный, и вы начинаете произносить фразы, начинающиеся с: и если ... не будет так ... вы постоянно приближаетесь к предполагаемой трагедии.

5-Контрольные ошибки

Это мысль о чувстве внешнего контроля, он считает себя беспомощным, жертвой судьбы..

Эта ошибка внутреннего контроля делает человека ответственным за страдания или счастье окружающих.

6-Диагностика

Чувство вины - самая разрушительная мысль из всех, и она нас связывает в прошлом.

Прошлое, которое не может быть изменено, и которое в борьбе за то, чтобы думать, что это можно изменить, появляется глагол: «если было или имел», то единственное, что вызывает, это больше беспокойства.

Обычно обвиняют в проблемах других людей и загружают их как свои.

7-должен

Это типичная мысль о жестком человеке, обычно у этих людей есть собственный список жестких правил о том, как они должны действовать, как она, так и другие..

Если окружающие ее люди нарушают эти правила, они злятся и чувствуют вину, если она сама их нарушает..

8-Эмоциональное мышление

Эта мысль - предвзятость, с которой вы думаете, что то, что вы чувствуете, должно быть правдой автоматически.

Если человек чувствует, что что-то глупо и скучно, он автоматически считает себя глупым и скучающим.. 

9-Изменить ошибку

Это мышление является еще одним порожденным самим собой обманом, который заставляет человека ожидать, что другие изменятся, если на него будет оказано достаточно.

Человек с этой мыслью должен изменить людей, потому что его надежда на счастье, кажется, полностью зависит от этого.

Оставьте свое благополучие в руках других, и это порождает постоянную эмоциональную борьбу.

10-ошибочная божественная награда

Здесь человек, который обычно верит в божественную силу, надеется когда-нибудь собрать все жертвы и самоотречение, как будто кто-то должен был вести счета.

Он сильно влияет на то, что эта предполагаемая награда не приходит, например: «со всем, что я забочусь о других, и Бог мне не помогает».

Все эти мысли, пережитые с определенной степенью реализма, способствуют возникновению и прежде всего поддержанию неприятного беспокойства..

Если вы знаете эти мысли и идентифицируете их, вы сможете дать им понять и, следовательно, понять, насколько они влияют на вас изо дня в день..

Если вы хотите знать, как преодолеть беспокойство, посетите эту статью.

А вы? Вы отождествляете себя с кем-то конкретным? Если вы видите, что вы определили это, и у вас есть сомнения по этому поводу, я буду рад помочь вам и разрешить любые сомнения, которые могут возникнуть..